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Core

El core y su importancia en el plan de entrenamiento

Seguramente has oído hablar de la importancia para la salud y el deporte del entrenamiento del core (núcleo). ¿Pero sabés realmente que es el core y cuál es su función principal? Empecemos ¿Qué es el Core? El core es el cilindro compuesto por los músculos del tronco y las uniones con las extremidades (hombro y […]

25 julio 2016 · Comentar
Rectificaciones de la columna- FOTO

Rectificaciones de la columna: causas y tratamiento

Las rectificaciones en la columna vertebral se presentan en gran parte de la población adulta debido a múltiples factores. Problemas congénitos, malas posturas, sedentarismo, estrés, nerviosismo, entre otras causas pueden ser desencadenantes de esta anomalía. La columna vertebral, cabe aclarar, no es recta por naturaleza si no que está compuesta por cuatro curvas cóncavas y […]

30 enero 2015 · Comentar
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La resistencia aeróbica

La falta de actividad física en los adultos, trae consigo un riesgo elevado de padecer enfermedades asociadas al sedentarismo, especialmente la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Muchos estudios realizados han comprobado que el ejercicio aeróbico de moderada intensidad logra un rápido mejoramiento en los factores que pueden desencadenar estas enfermedades. Está comprobado que la actividad física […]

3 diciembre 2014 · Comentar
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La actividad física y los niños

Muchas veces los padres se preguntan cuándo es el momento justo para que sus hijos comiencen a realizar ejercicios de fuerza; la respuesta más inmediata la consiguen en el pediatra, pero hay algunas cosas a saber. El médico siempre dirá que los ejercicios de fuerza no son adecuados para los niños, ya que se encuentran […]

9 agosto 2014 · Comentar
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Tips para mantener la motivación

Los objetivos y metas planificadas para cumplir a través de los entrenamientos, son las principales motivaciones para mantener el compromiso. Sin embargo, los resultados se logran con tiempo y constancia. Suele pasar que al no ver cambios físicos de manera inmediata, se abandonan las rutinas de entrenamientos. Los resultados siempre son de manera progresiva, por […]

9 enero 2014 · Comentar
MAYORES

Recomendaciones para mayores de 65 años

Realizar actividad física en todas las etapas de la vida es importante. Sin embargo, al momento de entrenar se debe pensar los objetivos de acuerdo a la edad del entrenado y el ciclo de la vida por el cual esta transitando, sea la niñez, la adolescencia o la adultez. Para las personas mayores de 65 […]

17 octubre 2013 · Comentar
bootcamp

Actividad física, un factor importante en la salud

El sedentarismo, la inactividad física y el uso de nuevas tecnologías y medios pasivos, son las principales causas que ponen en riesgo la salud. Según la Organización Mundial de la Salud “al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios”. Tal como lo define este organismo “la actividad física […]

8 agosto 2013 · Comentar
Senior-Fitness

Diabetes: la importancia de los ejercicios

La diabetes es una enfermedad que debe enfrentarse médica y psicológicamente. El paciente debe tener una dieta regular, administrar las dosis de insulina, controlar los niveles de glucosa sanguínea y adoptar hábitos de ejercicios físicos. En estos casos, la actividad física cumple una función fundamental y significativa en la vida del diabético. Aquella persona que […]

25 julio 2013 · Comentar
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Alimentación y ejercicio, el complemento ideal

  La actividad física y la alimentación generan la energía que el cuerpo necesita para mantenerse activo todo el día. Ambos producen los nutrientes, minerales aminoácidos y vitaminas necesarios para tener una vida saludable.   La eficacia del cerebro se relaciona directamente con la alimentación. Al comer alimentos que perjudican el bienestar, la mente se […]

17 julio 2013 · Comentar
HOY

La respiración durante la actividad

Aprender a respirar es algo que se da de forma natural. El cuerpo humano es capaz de adecuarse al medio ambiente y a las exigencias en cada actividad cotidiana. Sin embargo, no todas las personas respiran de la manera adecuada para una actividad física. Al realizar ejercitación, el organismo se exige así mismo y al […]

5 junio 2013 · Comentar