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El ejercicio y la relajación

La relajación es un método curativo para paliar los efectos del estrés y los desequilibrios del cuerpo y la mente. Si centramos la atención en nuestro interior nos tranquilizamos y sintonizamos con los ritmos del propio cuerpo. Existen muchas técnicas de relajación efectivas, todo dependerá de la que crea  adecuada para su rutina diaria. Una, […]

11 julio 2014 · Comentar
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Preparación psicológica del entrenamiento

Entrenar en grupo tiene grandes beneficios psicológicos, sociales y físicos, que deben lograrse a través de diferentes técnicas de entrenamiento. Sin embargo, muchas veces entrenar en grupo produce una saturación emocional, por lo que resulta sumamente importante que los entrenamientos incluyan una preparación psicológica. Para ello, existen diferentes técnicas mentales posibles de incluir en las […]

20 febrero 2014 · Comentar
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Tips para mantener la motivación

Los objetivos y metas planificadas para cumplir a través de los entrenamientos, son las principales motivaciones para mantener el compromiso. Sin embargo, los resultados se logran con tiempo y constancia. Suele pasar que al no ver cambios físicos de manera inmediata, se abandonan las rutinas de entrenamientos. Los resultados siempre son de manera progresiva, por […]

9 enero 2014 · Comentar
BENEFICIOS

Efectos del ejercicio en el cerebro

La práctica de ejercicios es una actividad que se desarrolla a partir de objetivos y metas puntuales pero que tiene amplios beneficios no solo a nivel físico sino también sobre la salud mental. El ejercicio físico es capaz de mejorar la función cerebral. Los principales efectos que logra sobre la mente son varios: Libera endorfinas, […]

28 septiembre 2013 · Comentar 1
BENEFICIOS PSICOLOGICOS

Beneficios psicológicos del entrenamiento regular

La actividad física es reconocida como la terapia natural que ayuda a impedir o eliminar los cuadros depresivos y la baja autoestima, que impactan sobre el estado físico y el organismo, ya que todas las emociones se manifiestan a través de los músculos. Es recomendado por profesionales médicos como una herramienta de impacto positivo sobre […]

20 septiembre 2013 · Comentar
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Alimentación y ejercicio, el complemento ideal

  La actividad física y la alimentación generan la energía que el cuerpo necesita para mantenerse activo todo el día. Ambos producen los nutrientes, minerales aminoácidos y vitaminas necesarios para tener una vida saludable.   La eficacia del cerebro se relaciona directamente con la alimentación. Al comer alimentos que perjudican el bienestar, la mente se […]

17 julio 2013 · Comentar
Stretching exercises at gym

Ejercitar cuerpo y mente!

En cada ejercicio que se realiza el organismo nota los beneficios físicos que logra con la actividad, sin embargo no son los únicos resultados que se logran ya que, además, se obtienen efectos neurológicos muy positivos.   El ejercicio físico planificado logra mantener la mente sana y prevenir enfermedades neurodegenerativas, ya que estimula la utilización […]

13 abril 2013 · Comentar