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Temperaturas bajas y entrenamiento

Cuando hace frío nuestro cuerpo lo nota, y no solamente por la sensación térmica, sino por la situación física. Sucede que los músculos se ponen tensos y rígidos, lo que no es nada bueno a la hora de entrenar, por eso es muy importante el pre calentamiento. La clave para que los músculos no sufran […]

23 julio 2014 · Comentar
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Elasticidad en el entrenamiento

Para quienes realizan entrenamientos, deporte o alguna actividad física está en sus planes  mejorar los movimientos del cuerpo para mejorar la elasticidad. Para eso, es necesario realizar antes, durante y después de cada actividad física una entrada en calor que permite aumentar el rendimiento. La “elasticidad” es la posibilidad que tiene un músculo para recobrar […]

21 junio 2014 · Comentar
Elongación

¿En qué momento elongar?

La elongación es un componente muy importante del ejercicio, el entrenamiento empieza y termina con esta práctica. Estirar es fundamental para relajar los músculos que fueron sometidos al entrenamiento y, a su vez, para hacer que regresen a su longitud normal. Los mejores momentos para elongar los músculos y articulaciones son: Antes del ejercicio, ya […]

26 septiembre 2013 · Comentar
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Métodos de flexibilidad muscular

Para toda actividad física resulta fundamental realizar ejercicios de flexibilidad que  ayuden a desarrollar la habilidad del entrenado. La flexibilidad muscular es la capacidad de realizar movimientos de estiramiento sin lesionar ni forzar los músculos. Existen diferentes formas de flexibilidad. Por un lado, el método estático pasivo se práctica por medio de la asistencia de […]

31 mayo 2013 · Comentar