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Core

El core y su importancia en el plan de entrenamiento

Seguramente has oído hablar de la importancia para la salud y el deporte del entrenamiento del core (núcleo). ¿Pero sabés realmente que es el core y cuál es su función principal? Empecemos ¿Qué es el Core? El core es el cilindro compuesto por los músculos del tronco y las uniones con las extremidades (hombro y […]

25 julio 2016 · Comentar
FOTO fortalecer la cadera-01

Trabajo vs entrenamiento saludable

En la actualidad el trabajo puede ser una de las actividades más demandantes que ejercemos diariamente, llegando a completar jornadas realmente extenuantes. Esto es utilizado por millones de personas en todo el mundo, como pretexto para evitar realizar actividad física. Mi experiencia me deja contarles que después de las 8 horas laborales me era casi […]

3 julio 2015 · Comentar
FOTO Entrenamiento con propio cuerpo-01

Entrenamiento con el propio peso

Entrenar con el propio peso del cuerpo, por el contrario a las creencias populares, puede generar el desarrollo muscular deseado. Comúnmente, se cree que para lograr un progreso óptimo de los músculos que se trabajan es preciso hacer repeticiones en máquinas o con peso extra. No obstante, si se logra un entrenamiento adecuado desde el […]

27 febrero 2015 · Comentar
FOTO de una vida sedentaria a activa

El gran cambio: de una vida sedentaria a una activa

Mantenerse entrenado y hacer deportes, cambia por completo el nivel de vida de una persona: la vuelve más saludable, con un corazón más fuerte, con menos riesgos de sufrir enfermedades, entre otras transformaciones sumamente positivas. Comenzar con un entrenamiento continuo, por ende, es una decisión de vida que compromete a todo nuestro organismo. Para dar […]

11 febrero 2015 · Comentar
PLANTILLA FOTOS PARA NOTAS-01

El interior del organismo en el entrenamiento

Cuando se realizan ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, sucede una serie de transformaciones y reacciones dentro del organismo. Es decir, dichas actividades desencadenan internamente efectos particulares para cada una de estas disciplinas. En el caso de los ejercicios aeróbicos, se generan ciertos mecanismos que se derivan de la activación de la circulación sanguínea. Con esta clase […]

6 febrero 2015 · Comentar 2
FOTO  Respiración y deporte-01

La respiración y el deporte: datos a tener en cuenta

El proceso de la respiración es esencial en la realización de todos los deportes. A partir de una correcta y controlada oxigenación, el cuerpo se encuentra preparado para cumplimentar con los requerimientos necesarios de la actividad física. Este proceso es uno de los puntos claves dentro del entrenamiento pero existen ciertos factores y datos poco […]

4 febrero 2015 · Comentar
Rectificaciones de la columna- FOTO

Rectificaciones de la columna: causas y tratamiento

Las rectificaciones en la columna vertebral se presentan en gran parte de la población adulta debido a múltiples factores. Problemas congénitos, malas posturas, sedentarismo, estrés, nerviosismo, entre otras causas pueden ser desencadenantes de esta anomalía. La columna vertebral, cabe aclarar, no es recta por naturaleza si no que está compuesta por cuatro curvas cóncavas y […]

30 enero 2015 · Comentar
La propia imagen frente al espejo

La propia imagen frente al espejo: ¿Qué cambiarías de tu cuerpo?

A medida que las personas crecen y desarrollan su propia personalidad y autoestima, la imagen que les devuelve el espejo puede no agradarles por completo. Hombres y mujeres, suelen destacar ciertos rasgos y aspectos de su físico que les genera descontento. Durante la niñez, la inocencia y el libre prejuicio hace que tanto niñas como […]

23 enero 2015 · Comentar
FOTO La importancia de mantener el movimiento

La importancia de mantener el movimiento

El estilo de vida moderno, ha llevado a que gran parte de la sociedad mantenga hábitos poco saludables que tienen relación con el sedentarismo y la falta de movimiento. La estructura orgánica del ser humano requiere necesariamente de movimientos constantes a lo largo del día. Pero… ¿cada uno sabe cuánto se mueve durante el día […]

21 enero 2015 · Comentar
CORRER

¿Cómo elijo en qué horario correr?

Elegir el momento para correr es una decisión que se debe tomar contemplando varios factores. Esto debe analizarse teniendo en mente cuáles son los horarios disponibles con los que cada uno cuenta. Uno de los factores fundamentales es la época del año. En verano es recomendable entrenar temprano a la mañana o por la tarde, para […]

14 enero 2015 · Comentar