30 octubre 2014 · Interés general

La respiración adecuada

1Al momento de ejercitarse manejar correctamente la respiración puede hacer la diferencia en el desempeño y rendimiento deportivo. Una respiración inadecuada puede repercutir de manera negativa en el organismo. Conozcamos algunos métodos de respiración efectivas.

La respiración relajada y profunda, es la que se realiza generalmente durante las caminatas, que suelen tener esas características, con un ritmo continuado de inhalación y exhalación; la respiración durante el esfuerzo, durante esta fase se recomienda exhalar e inhalar en el período de descanso; y la respiración en reposo, que es la que permite recuperar oxígeno y relajar.

Prestarle atención a la respiración durante el ejercicio puede hacer la diferencia en nuestro desempeño, tanto en el ejercicio como en la vida cotidiana. Son reglas básicas que si las llevamos a cabo conseguiremos aumentar nuestra potencia y maximizar de esta manera los efectos del ejercicio.

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