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Preparación psicológica del entrenamiento

Entrenar en grupo tiene grandes beneficios psicológicos, sociales y físicos, que deben lograrse a través de diferentes técnicas de entrenamiento. Sin embargo, muchas veces entrenar en grupo produce una saturación emocional, por lo que resulta sumamente importante que los entrenamientos incluyan una preparación psicológica. Para ello, existen diferentes técnicas mentales posibles de incluir en las […]

20 febrero 2014 · Comentar
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Plan de entrenamiento

Contar con un plan de entrenamiento es una tarea de suma importancia que realizan los profesionales, contemplando los objetivos y metas que se propone el deportista en un determinado tiempo. Dicho plan será diseñado en etapas que el entrenado pueda ir superándolos de manera progresiva. Los ejercicios serán designados de acuerdo a las necesidades que […]

8 febrero 2014 · Comentar
ACTI FISICA

Actividad física moderada e intensa

Según la Organización Mundial de la Salud, “la intensidad refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad. Se puede estimar preguntándose cuánto tiene que esforzarse una persona para realizar esa actividad.” La intensidad y resistencia en la actividad dependen del estado […]

30 noviembre 2013 · Comentar
IMAGEN NOTA

Adaptación corporal

El entrenamiento físico continuo es fundamental para los deportistas que quieran superarse en cada competencia. La carga de entrenamiento aumenta la capacidad de rendimiento. El aumento de la demanda que continuamente se exige hace que el cuerpo se vaya adaptando. Previo a la adaptación el organismo supera tres fases: • Fase de ajuste inmediato, es […]

23 noviembre 2013 · Comentar
Flexibilidad

Flexibilidad corporal

La flexibilidad es una cualidad física básica, así como la resistencia, la velocidad y la fuerza, que comprende a la movilidad articular y a la elasticidad muscular. La flexibilidad se logra a través de entrenamientos físicos regulares y como resultado permite realizar actividades con mayor agilidad y habilidad. De todas maneras, esta capacidad de flexibilidad […]

16 noviembre 2013 · Comentar
HIPERTENSO

Alimentación del hipertenso

La hipertensión (HTA)  es una enfermedad crónica que afecta a gran parte de la población mundial. A pesar  de que su diagnostico es relativamente sencillo  y de que existen una gran variedad de opciones terapéuticas, hoy en día,  sigue siendo la primer causa de accidente cerebrovascular. Por eso, es fundamental  la prevención, el diagnóstico precoz […]

8 noviembre 2013 · Comentar
IMAGEN

Técnicas de running

Para quienes realizan la actividad de running, el entrenamiento es fundamental para desarrollar las capacidades y habilidades al momento de la carrera. Por ello, los entrenamientos son planificados a través de diferentes técnicas. De esta manera, existen técnicas que se vinculan con la velocidad, la fuerza y la flexibilidad: Técnica básica: en estos casos los […]

1 noviembre 2013 · Comentar
HIDRA

Proceso de hidratación

Al realizar ejercicio físico en forma regular durante una hora, el cuerpo pierde más agua que la que puede producir y, si no la repone, se deshidrata. Por eso, es necesario proveer el agua que el organismo utiliza cada día de entrenamiento y más aún, si es verano o días de altas temperaturas. Durante los […]

26 octubre 2013 · Comentar
DESTACADO

Postura corporal

Muchos autores han demostrado la importancia de tener una correcta postura corporal, lo han justificado desde diferentes puntos de vista como el mecánico, el psicológico y el estético. Sin embargo, coinciden en que la postura corporal es influenciada por tres factores: la herencia, la enfermedad y el hábito. En términos mecánicos, la postura es la […]

18 octubre 2013 · Comentar
RESISTENCIA

Funciones de la resistencia

La resistencia es la capacidad de oponer al cansancio o a la fatiga que siente el deportista durante la actividad física. El cansancio físico impide que la práctica de la actividad  se realice con un alto nivel de volumen, intensidad y coordinación. En este sentido, la resistencia cumple diferentes funciones: Sostiene durante el mayor tiempo […]

12 octubre 2013 · Comentar