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Entrenamiento con el propio peso

Entrenar con el propio peso del cuerpo, por el contrario a las creencias populares, puede generar el desarrollo muscular deseado. Comúnmente, se cree que para lograr un progreso óptimo de los músculos que se trabajan es preciso hacer repeticiones en máquinas o con peso extra. No obstante, si se logra un entrenamiento adecuado desde el […]

27 febrero 2015 · Comentar
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El fortalecimiento de las caderas

Fortalecer los músculos de las zonas trabajadas durante los diversos entrenamientos, es esencial. En varias ocasiones, las personas suelen lesionarse por la ausencia de dicho fortalecimiento. Ante esto, es sumamente importante identificar cuáles son las partes del cuerpo que requieren que se trabaje sobre ellas para prevenir las lesiones. Una de estas zonas – en […]

20 febrero 2015 · Comentar 1
FOTO estiramientos en la jornada laboral-01

Estiramientos durante la jornada laboral

Gran parte de la población actual realiza trabajos de oficina en los que transitan horas y horas frente a la pantalla de la computadora y sin levantarse de la silla. Esto conlleva a serios problemas a nivel cervical, lumbar, postural que pueden intensificarse si no se toman medidas a tiempo. Una excelente forma de contrarrestar […]

13 febrero 2015 · Comentar 1
Rectificaciones de la columna- FOTO

Rectificaciones de la columna: causas y tratamiento

Las rectificaciones en la columna vertebral se presentan en gran parte de la población adulta debido a múltiples factores. Problemas congénitos, malas posturas, sedentarismo, estrés, nerviosismo, entre otras causas pueden ser desencadenantes de esta anomalía. La columna vertebral, cabe aclarar, no es recta por naturaleza si no que está compuesta por cuatro curvas cóncavas y […]

30 enero 2015 · Comentar
FOTO La importancia de mantener el movimiento

La importancia de mantener el movimiento

El estilo de vida moderno, ha llevado a que gran parte de la sociedad mantenga hábitos poco saludables que tienen relación con el sedentarismo y la falta de movimiento. La estructura orgánica del ser humano requiere necesariamente de movimientos constantes a lo largo del día. Pero… ¿cada uno sabe cuánto se mueve durante el día […]

21 enero 2015 · Comentar
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La resistencia aeróbica

La falta de actividad física en los adultos, trae consigo un riesgo elevado de padecer enfermedades asociadas al sedentarismo, especialmente la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Muchos estudios realizados han comprobado que el ejercicio aeróbico de moderada intensidad logra un rápido mejoramiento en los factores que pueden desencadenar estas enfermedades. Está comprobado que la actividad física […]

3 diciembre 2014 · Comentar
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El Personal Trainer

Un Personal Trainer es un profesional de la actividad física que te guía y acompaña a cada paso durante el proceso de entrenamiento. Dosifica los ejercicios para cada fase del mismo adecuándolos a tus características físicas. Una de las ventajas fundamentales que podemos encontrar en contar con un Personal Trainer, es que la intensidad y […]

19 noviembre 2014 · Comentar
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Dolor lumbar, un problema actual

El dolor de espalda, más específicamente en la zona lumbar, es un mal que aqueja a la sociedad actual. Según estudios de Stuart Mcguill, profesor en biomecánica de la columna vertebral, la mayoría de las lesiones lumbares no suceden en un evento puntual sino que son producto de un trauma repetitivo, es decir, movimientos realizados […]

17 octubre 2014 · Comentar
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Entrenamiento intermitente de alta intensidad

El entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT) es un método de entrenamiento muy utilizado por los entrenadores de Enjoy Epyca. Te vamos a contar algunos de los puntos más importantes que nos llevan a utilizar este método. El HIIT y sus diferentes formatos orientados al trabajo cardiorespiratorio se definen como la realización de repetidas series […]

11 octubre 2014 · Comentar
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Alimentación para entrenar en temporada de invierno

Durante el invierno nos exponemos a temperaturas bajas, lluvias y vientos fuertes. Estas cosas hacen que un entrenamiento requiera el acompañamiento de una alimentación adecuada para alcanza un punto optimo para mantenerse en forma y saludable. Debido a que la diferencia de temperatura corporal y la temperatura ambiente es mayor, el organismo se ve obligado […]

1 agosto 2014 · Comentar