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CORRER

¿Cómo elijo en qué horario correr?

Elegir el momento para correr es una decisión que se debe tomar contemplando varios factores. Esto debe analizarse teniendo en mente cuáles son los horarios disponibles con los que cada uno cuenta. Uno de los factores fundamentales es la época del año. En verano es recomendable entrenar temprano a la mañana o por la tarde, para […]

14 enero 2015 · Comentar
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Los efectos de los ejercicios en el cerebro

El entrenamiento tiene muchos beneficios para el organismo, desde prevenir enfermedades hasta generar mayor vitalidad. Pero también es bueno y necesario conocer los efectos positivos que los ejercicios tienen sobre nuestro cerebro. Uno de los beneficios principales es que combate el estrés, ya que la actividad física provoca que el cerebro genere hormonas como la […]

27 diciembre 2014 · Comentar
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El fútbol, más que un deporte

El fútbol es una de las actividades más practicada en el mundo entero. Lo juegan desde niños hasta adultos mayores, y si bien el entretenimiento del juego en muy importante, también lo son los múltiples beneficios de entrenar este deporte. Los beneficios varían según la intensidad con la que se entrene, pero básicamente responde al […]

17 diciembre 2014 · Comentar 9
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Beneficios de entrenar en grupo

Una de las grandes motivaciones para realizar actividad física siempre ha sido el hacerlo al aire libre, y un complemento a esta motivación también lo es el entrenamiento grupal. El entrenamiento en grupo te ayuda a exigirte más, a plantearte objetivos a corto plazo y a superarte en aquellos días donde las ganas pueden no […]

12 diciembre 2014 · Comentar
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Disfrutar y aprovechar el aire libre

Realizar ejercicio al aire libre trae múltiples beneficios. Además de ser saludable, es mucho más entretenido y se disfruta más la actividad física. Te contamos algunos de los beneficios directos del entrenamiento al aire libre. Podes disfrutar de la naturaleza y no sentirte tan agobiado encerrado, por ejemplo, en el gimnasio. El sol, con el […]

12 noviembre 2014 · Comentar
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La respiración adecuada

Al momento de ejercitarse manejar correctamente la respiración puede hacer la diferencia en el desempeño y rendimiento deportivo. Una respiración inadecuada puede repercutir de manera negativa en el organismo. Conozcamos algunos métodos de respiración efectivas. La respiración relajada y profunda, es la que se realiza generalmente durante las caminatas, que suelen tener esas características, con […]

30 octubre 2014 · Comentar
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Lo mejor de la fruta para entrenar

La alimentación y el entrenamiento diario van de la mano. Es fundamental mantener una rutina alimentaria que acompañe a nuestro cuerpo antes y después de hacer ejercicio. Las frutas son muy importantes durante estas épocas de temperaturas elevadas. Es una buena costumbre comerlas, pero ¿cuales son mejores para comer? Antes de entrenar, lo ideal es […]

1 octubre 2014 · Comentar
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Los adolescentes ejercitados

Ya hemos comentado en notas anteriores la importancia de realizar ejercicio o actividad física durante la niñez y la adolescencia. Esta vez queremos afirmar esa postura, ya que existe un gran consenso y unanimidad entre opiniones de expertos y organizaciones científicas. Una de las cosas que son muy recomendadas por los profesionales es la participación […]

30 agosto 2014 · Comentar
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La importancia de ser flexible

La flexibilidad del cuerpo es fundamental para el cuidado de los músculos. En la actualidad, las lesiones isquiosurales están cobrando mucha relevancia en deportes como el fútbol o el atletismo, tanto a niveles profesionales como también a nivel amateur. Esto no es sólo por la lesión en sí, que de por sí ya condiciona la […]

23 agosto 2014 · Comentar
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Combatí la osteoporosis con ejercicio

La osteoporosis es una patología que afecta a los huesos y está provocada por la disminución del tejido que lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su estructura como de las sales minerales de calcio que contiene. Las mujeres son más propensas a esta enfermedad, ya que 1 de cada 3 sufren de osteoporosis […]

18 agosto 2014 · Comentar